サプリメントを摂るならどれ？

サプリメントも色々あるのですが、摂るならどんなサプリメントがいいのでしょうか。

若さを保ちたい場合は、細胞外・細胞膜・細胞内にそれぞれ効くサプリメントの摂取が必要となってきます。
具体的には、細胞外にはビタミンＣ。細胞膜にはビタミンＥ。細胞内にはコエンザイムＱ１０やα－リポ酸です。

ただ、これらをすべて毎日摂るには経済的に余裕がないときついと思います。そういった場合、上記の中のどれを優先してとればいいか。それはビタミンＣです。
ビタミンＣで活性酸素等から細胞の外を守ることが出来れば、細胞膜や細胞内もある程度は大丈夫との事。まずは外側からです。

ビタミンＣは、健康維持のためには１日2,000mgが必要と言われています。老化防止の効果が期待できる量は1日4,000mgとの事です。2,000mgと言うのはレモンで約100個分に相当します。

ビタミンＣの過剰摂取は結石が出来やすくなると言われていたそうですが、普通の食生活を送っていれば4,000mgの摂取は問題ないそうです。健康な人なら6,000mgでも大丈夫との事です。

ただ、摂取法には注意。一気に大量に摂るのはNG。1日3回位に分けて食後に摂るように心掛けるのが大切です。あとはサプリだけに頼らずに、フルーツや野菜と言った普段の食事からや、ビタミンＣ配合のドリンク等も併せて活用するのも良いでしょう。

ビタミンＣは一番馴染みが深い栄養素だと言えます。言い換えれば、それだけ人にとって重要な栄養素なのです。適正な摂取方法と量を守って、効率よく体に取り入れていきましょう。