紫外線から肌を守るためには？

紫外線から肌を守るために、普段からどの程度、紫外線対策を意識していれば良いでしょうか。

前回の記事で紫外線が遺伝子を傷つける事について書いてきました。では、遺伝子を傷つけるに至る紫外線の量はどの程度でしょうか。
日光を浴びているとやがて日焼けしてきますが、まずは肌が赤くなってきます。肌が赤くなる紫外線の量は、個人差があるので一概には言えませんが、およそ肌が赤くなる１割程度の紫外線量でも、遺伝子に傷がつく可能性はあると言われています。

紫外線には、UV-AとUV-Bの２つがありますが、日焼けの種類もサンタンとサンバーンの２つに分かれます。

サンバーンは、主にＵＶ－Ｂによって引き起こされる日焼けです。最初は赤くなり、数日してから肌が黒く変化。そして皮が剥けたりする、一般的に知られている日焼けです。この日焼けが真皮にまで達すると、遺伝子を傷付けて皮膚がんに発展する可能性を引き起こすのです。
サンタンは、UV-Aと可視光線によって引き起こされる日焼けです。即時黒化という現象を引き起こすのがこちら。この即時黒化は、表皮の中にあったメラニン色素が酸化して濃くなる現象で、紫外線を防御する生体反応です。対して、サンバーンの時に起こる、黒くなる日焼けが遅延黒化です。ちなみに、大量のUV-Aを浴びても遅延黒化は発生します。

メラニンは、肌のターンオーバーによりある程度は自然に排出されるものです。しかし、過剰な紫外線を浴びるとその排出が追いつかずに、シミとなって肌に残っていくのです。

紫外線は、何も直射日光を受けなければ浴びずに済むというものではありません。曇りの日でも雨の日でも、その照射量は少ないものの、確実に届いているのです。これは室内や車内等でも同様です。特に、UV-Aは雲やガラスも透過しやすい傾向になるので、特に注意が必要です。

シミを防ぐだけでなく、本気で肌に透明感が欲しいなら、たとえ室内であってもしっかりとＵＶカットする意識が大切です。