女性の筋トレと美容の関係

女性の筋トレと美容。この２つを繋ぐのは成長ホルモンにあります。

その前に一つ、「筋トレすると筋肉ムキムキになる」とよく言われていていますが、これには勘違いがあります。
結論から言えば、女性が普通に筋トレをしてもムキムキな体にはなりません。仮にそうなりたいのなら、相当の負荷をかけつつ、さらに長期間にわたるトレーニングが必要になります。言い換えれば、女性は筋肉が付きにくいという訳です。
女性に筋肉が付きにくい根拠は女性ホルモンにあります。女性ホルモンは、筋肉の肥大を抑制し脂肪の蓄積を促す働きがあるのです。

話を戻します。それでは筋トレを行うことによって、期待できる美容効果はどういったものがあるのでしょうか。

１つ目は成長ホルモンの分泌増加です。
以前の記事http://skincare.yamatoblog.net/Entry/72/にも書きましたが、成長ホルモンは皮膚の再生や修復にもその力を発揮します。筋肉や骨を丈夫にするのはもちろん、スベスベ肌への期待も出来ます。
さらには、成長ホルモンには脂肪燃焼を促す作用もありますので、ダイエット効果も期待出来るのです。

２つ目はリフトアップ効果。
筋肉には内臓を支える役目もあります。たとえば、お腹の筋力が弱いと内臓が骨盤から前にこぼれ落ち、その重量によりお腹がポッコリと出てしまいます。しかし、お腹の筋肉を鍛える事により、内臓は所定の位置へと戻っていき、ポッコリお腹もスッキリとするのです。
他にも、お尻や二の腕のたるみも筋力不足が原因の場合があります。重力に負けて垂れ下がったお尻や二の腕も、筋トレによって正常な位置へと戻ってくれます。


筋トレにより期待できる美容効果については以上です。筋トレは正しく行わないと体を痛めたりしてしまいますので、まずは自分でじっくりと調べるか、あるいはジムでトレーナーからコーチしてもらうのが良いでしょう。
筋トレもデトックスと同じく、本当の美しさは体の内側からと言う「インナービューティー」に基づく考えから。スキンケアも大事ですが、肌以外の部分でも自分自身を大事にしていきましょう。