肌の新陳代謝を活発にする方法

肌の新陳代謝を活発にするには、血行を良くする事です。

化粧品でどんなにスキンケアしても、血行不良を改善することは出来ません。血行が悪くなると、特に毛細血管の血流が滞りやすくなります。
血液は体中に栄養や酸素を供給する役目があるので、血流が悪くなれば新陳代謝も乱れるのは当然と言えるでしょう。

表皮の一番奥にある基底層と真皮は繋がっていて、真皮の上には毛細血管が複雑に張り巡らされています。ここの血流は特に滞りやすいので、血液の循環を良くしておかないと、様々な肌トラブルを引き起こしかねません。


それでは、血行を良くするにはどうすれば良いのでしょうか。それは運動をする事です。

運動する事により体の各部に栄養や酸素を供給しようと心臓も活発化。血流も増えます。そして、運動して体温を上昇させることにより酵素活性を促します。これは免疫強化や代謝を上げる事に繋がります。

運動の量については、ジョギングなら大体１５分が酵素活性の目安です。ですが、ウォーキングでも正しい歩き方で行うことにより十分な運動となりますので、ジョギングが苦手な方はまずはここから始めると良いと思います。

運動で重要なのは、継続する事です。デスクワークの人は特に体を動かす機会が少ないので、冷え性にもなりがち。少しずつでも良いので、継続して運動をする習慣をつける。これが、お肌を綺麗に保つ方法でもあるのです。