飲んだ水が排出される時間について

飲んだ水が、汗や尿として排出されるまでの時間はどのくらいあるのでしょうか。

その人の状態により変化はありますが、水を飲んでから大体３０分から1時間位で汗や尿に変化します。

なので、たとえばお風呂に入って効果的な発汗を促したいなら、湯船に入る30分から45分前に水を飲んでおくのが理想とされています。

湯船につかりながらの水分補給は、お風呂上がり後に発汗してしまうのであまりよろしくありません。しかし、スパなどで1時間以上過ごすなら、こまめな水分補給は必要となってきます。

いずれにしても、水分補給は少しずつこまめに行うのが肝要です。決して変に我慢をしない事。脱水症状を起こしてしまっては元も子もありません。