保湿はスキンケアの基本。特に寒いこの季節は乾燥しやすいので、より念入りなケアが必要になります。
前回の記事で、肌の乾燥がかゆみに繋がるという事は分かったと思います。今回は冬場の保湿で抑えておくべき点を２つばかり書いていきたいと思います。
１：まずとにかくすぐに「保湿」
冬は乾燥しやすいので、こまめなケアを心掛けましょう。
中でも、一番乾燥トラブルが起きやすい部分は、手の指先と甲の部分です。理由は水に一番触れるから。炊事等、水を使った仕事は、肌のバリア機能が低下しやすいのです。
その対策としては、出来る限りすぐに保湿が出来る環境を整える事です。
①家の中では、洗面台やキッチンに、保湿クリームの小ビンを置いておく。
②外出時には、小さなチューブ等の携帯型の保湿クリームをバッグの中に入れておく。
特に②では、出先のトイレや温風のハンドドライヤーで手が乾燥しやすいので注意が必要です。必ず保湿クリームを携帯しましょう。
２：市販のクリームを使い分ける
この時期なると、様々な種類のクリームや乳液が見られるようになります。しかし、どんなに良いものでも自分の肌に合わないものはＮＧ。まずは自分の肌にあったものを見つけることがスキンケアの第一歩です。
以下に、選ぶためのいくつかのポイントを挙げます。
尿素配合：
皮膚がガチガチに硬くなった、角質化してしまったのを溶解する働きがあります。ひじ、ひざ、かかとには有効ですが、目の周り等の皮膚の薄い箇所に使うのは避けましょう。
ビタミン配合：
乾燥した皮膚に水分や油分、栄養分を補給することが出来ます。こちらは角質化を取り去る働きはありません。
ステロイド：
虫刺され等の局所的なかゆみを鎮静化させる働きがあります。肌乾燥によるかゆみには合いませんので、かゆみ止め効果を表示してあるクリームを買う時には、ステロイド配合の有無を確認しましょう。
また、最近増えてきた「セラミド系」も皮膚の保湿力をアップする働きがあるので、こちらも要チェックです。
いずれにしても、自分の肌がどんな状態かを確かめた上で、クリームや乳液を選んで使い分けましょう。
「せっかく買ったから」と合わないものを無理に使うのは厳禁。地道で正しい毎日のケアが大切なのです。
前回の記事で、肌の乾燥がかゆみに繋がるという事は分かったと思います。今回は冬場の保湿で抑えておくべき点を２つばかり書いていきたいと思います。
１：まずとにかくすぐに「保湿」
冬は乾燥しやすいので、こまめなケアを心掛けましょう。
中でも、一番乾燥トラブルが起きやすい部分は、手の指先と甲の部分です。理由は水に一番触れるから。炊事等、水を使った仕事は、肌のバリア機能が低下しやすいのです。
その対策としては、出来る限りすぐに保湿が出来る環境を整える事です。
①家の中では、洗面台やキッチンに、保湿クリームの小ビンを置いておく。
②外出時には、小さなチューブ等の携帯型の保湿クリームをバッグの中に入れておく。
特に②では、出先のトイレや温風のハンドドライヤーで手が乾燥しやすいので注意が必要です。必ず保湿クリームを携帯しましょう。
２：市販のクリームを使い分ける
この時期なると、様々な種類のクリームや乳液が見られるようになります。しかし、どんなに良いものでも自分の肌に合わないものはＮＧ。まずは自分の肌にあったものを見つけることがスキンケアの第一歩です。
以下に、選ぶためのいくつかのポイントを挙げます。
尿素配合：
皮膚がガチガチに硬くなった、角質化してしまったのを溶解する働きがあります。ひじ、ひざ、かかとには有効ですが、目の周り等の皮膚の薄い箇所に使うのは避けましょう。
ビタミン配合：
乾燥した皮膚に水分や油分、栄養分を補給することが出来ます。こちらは角質化を取り去る働きはありません。
ステロイド：
虫刺され等の局所的なかゆみを鎮静化させる働きがあります。肌乾燥によるかゆみには合いませんので、かゆみ止め効果を表示してあるクリームを買う時には、ステロイド配合の有無を確認しましょう。
また、最近増えてきた「セラミド系」も皮膚の保湿力をアップする働きがあるので、こちらも要チェックです。
いずれにしても、自分の肌がどんな状態かを確かめた上で、クリームや乳液を選んで使い分けましょう。
「せっかく買ったから」と合わないものを無理に使うのは厳禁。地道で正しい毎日のケアが大切なのです。
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冬になるとかゆくなる。このような経験をされた方は多いかと思います。
何故冬になるとかゆくなるのか。それは肌が乾燥してくるからです。肌が乾燥してくる＝肌のバリア機能が低下しているとも言えるでしょう。
肌の表面にある僅か0.02mmの角質層が肌のバリア機能の役目を果たしています。角質層は皮脂膜、角質細胞、脂肪間脂質の3つで構成されていて、外部刺激や内部からの水分蒸発から肌を守っているのです。
冬に肌が乾燥しやすいのは、外気湿度が原因です。日本の冬における外気湿度はおよそ３０～５０％程。外気湿度が５０％を下回ると肌が徐々に乾燥を始めます。
それと、かゆくなるとついついかきたくなりますが、これはＮＧ。かくことによって肌表面の角質層に傷がついて、肌のバリア機能がますます低下してだけでなく、炎症を起こしてしまう場合もあるからです。そうなれば、さらにかゆくなってしまい、さらにかくことによって・・・と悪循環に陥ります。
では冬のかゆみに対処するためにはどうすればよいか。それはまずは保湿。それとかゆくてもかかない事です。
お風呂上がり等は特に保湿には気を配りましょう。また、かゆくなった場合も自分にあった保湿クリーム等でカバーすることを心がける事です。そして一口に保湿といっても、
顔：たっぷりの化粧水・美容液・乳液や保湿クリーム
体：ボディローション・保湿クリーム
手：ハンドクリーム
・・・と、体の部位によって適したスキンケア用品は若干違ってくる場合もある点には注意しましょう。
いずれにしても、日々のスキンケアが肝要なのです。特に乾燥しやすい冬場では、まずは保湿を気掛けてスキンケアをしていきましょう。
何故冬になるとかゆくなるのか。それは肌が乾燥してくるからです。肌が乾燥してくる＝肌のバリア機能が低下しているとも言えるでしょう。
肌の表面にある僅か0.02mmの角質層が肌のバリア機能の役目を果たしています。角質層は皮脂膜、角質細胞、脂肪間脂質の3つで構成されていて、外部刺激や内部からの水分蒸発から肌を守っているのです。
冬に肌が乾燥しやすいのは、外気湿度が原因です。日本の冬における外気湿度はおよそ３０～５０％程。外気湿度が５０％を下回ると肌が徐々に乾燥を始めます。
それと、かゆくなるとついついかきたくなりますが、これはＮＧ。かくことによって肌表面の角質層に傷がついて、肌のバリア機能がますます低下してだけでなく、炎症を起こしてしまう場合もあるからです。そうなれば、さらにかゆくなってしまい、さらにかくことによって・・・と悪循環に陥ります。
では冬のかゆみに対処するためにはどうすればよいか。それはまずは保湿。それとかゆくてもかかない事です。
お風呂上がり等は特に保湿には気を配りましょう。また、かゆくなった場合も自分にあった保湿クリーム等でカバーすることを心がける事です。そして一口に保湿といっても、
顔：たっぷりの化粧水・美容液・乳液や保湿クリーム
体：ボディローション・保湿クリーム
手：ハンドクリーム
・・・と、体の部位によって適したスキンケア用品は若干違ってくる場合もある点には注意しましょう。
いずれにしても、日々のスキンケアが肝要なのです。特に乾燥しやすい冬場では、まずは保湿を気掛けてスキンケアをしていきましょう。
女性の筋トレと美容。この２つを繋ぐのは成長ホルモンにあります。
その前に一つ、「筋トレすると筋肉ムキムキになる」とよく言われていていますが、これには勘違いがあります。
結論から言えば、女性が普通に筋トレをしてもムキムキな体にはなりません。仮にそうなりたいのなら、相当の負荷をかけつつ、さらに長期間にわたるトレーニングが必要になります。言い換えれば、女性は筋肉が付きにくいという訳です。
女性に筋肉が付きにくい根拠は女性ホルモンにあります。女性ホルモンは、筋肉の肥大を抑制し脂肪の蓄積を促す働きがあるのです。
話を戻します。それでは筋トレを行うことによって、期待できる美容効果はどういったものがあるのでしょうか。
１つ目は成長ホルモンの分泌増加です。
以前の記事http://skincare.yamatoblog.net/Entry/72/にも書きましたが、成長ホルモンは皮膚の再生や修復にもその力を発揮します。筋肉や骨を丈夫にするのはもちろん、スベスベ肌への期待も出来ます。
さらには、成長ホルモンには脂肪燃焼を促す作用もありますので、ダイエット効果も期待出来るのです。
２つ目はリフトアップ効果。
筋肉には内臓を支える役目もあります。たとえば、お腹の筋力が弱いと内臓が骨盤から前にこぼれ落ち、その重量によりお腹がポッコリと出てしまいます。しかし、お腹の筋肉を鍛える事により、内臓は所定の位置へと戻っていき、ポッコリお腹もスッキリとするのです。
他にも、お尻や二の腕のたるみも筋力不足が原因の場合があります。重力に負けて垂れ下がったお尻や二の腕も、筋トレによって正常な位置へと戻ってくれます。
筋トレにより期待できる美容効果については以上です。筋トレは正しく行わないと体を痛めたりしてしまいますので、まずは自分でじっくりと調べるか、あるいはジムでトレーナーからコーチしてもらうのが良いでしょう。
筋トレもデトックスと同じく、本当の美しさは体の内側からと言う「インナービューティー」に基づく考えから。スキンケアも大事ですが、肌以外の部分でも自分自身を大事にしていきましょう。
その前に一つ、「筋トレすると筋肉ムキムキになる」とよく言われていていますが、これには勘違いがあります。
結論から言えば、女性が普通に筋トレをしてもムキムキな体にはなりません。仮にそうなりたいのなら、相当の負荷をかけつつ、さらに長期間にわたるトレーニングが必要になります。言い換えれば、女性は筋肉が付きにくいという訳です。
女性に筋肉が付きにくい根拠は女性ホルモンにあります。女性ホルモンは、筋肉の肥大を抑制し脂肪の蓄積を促す働きがあるのです。
話を戻します。それでは筋トレを行うことによって、期待できる美容効果はどういったものがあるのでしょうか。
１つ目は成長ホルモンの分泌増加です。
以前の記事http://skincare.yamatoblog.net/Entry/72/にも書きましたが、成長ホルモンは皮膚の再生や修復にもその力を発揮します。筋肉や骨を丈夫にするのはもちろん、スベスベ肌への期待も出来ます。
さらには、成長ホルモンには脂肪燃焼を促す作用もありますので、ダイエット効果も期待出来るのです。
２つ目はリフトアップ効果。
筋肉には内臓を支える役目もあります。たとえば、お腹の筋力が弱いと内臓が骨盤から前にこぼれ落ち、その重量によりお腹がポッコリと出てしまいます。しかし、お腹の筋肉を鍛える事により、内臓は所定の位置へと戻っていき、ポッコリお腹もスッキリとするのです。
他にも、お尻や二の腕のたるみも筋力不足が原因の場合があります。重力に負けて垂れ下がったお尻や二の腕も、筋トレによって正常な位置へと戻ってくれます。
筋トレにより期待できる美容効果については以上です。筋トレは正しく行わないと体を痛めたりしてしまいますので、まずは自分でじっくりと調べるか、あるいはジムでトレーナーからコーチしてもらうのが良いでしょう。
筋トレもデトックスと同じく、本当の美しさは体の内側からと言う「インナービューティー」に基づく考えから。スキンケアも大事ですが、肌以外の部分でも自分自身を大事にしていきましょう。
