/美肌スキンケア

深呼吸することにより美肌効果が期待できます。それは、深呼吸によって腸のマッサージが出来るからなのです。

人の神経には、交感神経と副交感神経と言うものがあります。
簡単に言うと、交感神経は活動のための神経で、緊張やストレスを感じた時に働きます。一方、副交感神経は休息のための神経で、リラックスしている時に働くのです。

内蔵は基本的に副交感神経で動いています。したがって、ストレス続きで緊張したままだと腸の働きも悪くなってしまいます。

人間が意識的に交感神経と副交感神経を切り替える唯一の方法。それは呼吸です。
深くゆっくりと深呼吸を５回程繰り返すことにより、副交感神経が優位になります。この時、深呼吸によって横隔膜が上下して、この刺激が腸のマッサージに繋がるのです。

腸のマッサージによって腸の働きが良くなると血流も良くなります。血行が良くなれば肌環境も良くなり、結果的に美肌に繋がる。と言う事なのです。

仕事でもプライベートでもストレスは避けられないものです。深呼吸は最も簡単に出来るストレス解消法でしょう。ストレスを感じたら、まずは深呼吸することをおススメします。

飲んだ水が、汗や尿として排出されるまでの時間はどのくらいあるのでしょうか。

その人の状態により変化はありますが、水を飲んでから大体３０分から1時間位で汗や尿に変化します。

なので、たとえばお風呂に入って効果的な発汗を促したいなら、湯船に入る30分から45分前に水を飲んでおくのが理想とされています。

湯船につかりながらの水分補給は、お風呂上がり後に発汗してしまうのであまりよろしくありません。しかし、スパなどで1時間以上過ごすなら、こまめな水分補給は必要となってきます。

いずれにしても、水分補給は少しずつこまめに行うのが肝要です。決して変に我慢をしない事。脱水症状を起こしてしまっては元も子もありません。

昼寝をする事によって、デトックスを促してくれます。

昼寝のポイントとしては、脚を頭と同じ高さにして寝る事。この姿勢が腎臓の血流を活発にする方法との事です。

脚を高くすることによって腎臓に血液が流れ込みやすくなれば、結果として尿の生成機能も進み、血液内の不要物や老廃物を排出しやすくなって、デトックスしやすくなるという訳です。

昼寝の時間は大体30分から40分程度が目安。目覚めた時には尿意をもよおしてくるはずです。起きたらすぐにトイレに行きましょう。


昼寝は、デトックスだけでなく仕事の能率から考えてもなるべくした方が良いと言われています。人間の眠気の波は午後１時～４時に一度来るそうです。仕事等、置かれた環境によっては昼寝が出来ない場合もあります。しかし、そうでなければ是非昼寝をして、心身共に一度リフレッシュしましょう。