/美肌スキンケア

普段は紫外線対策に気を使っていても、夏の海ではどうしても紫外線を普段よりも多く浴びてしまい、日焼けしがちです。
日焼けしたらすぐに肌を冷やすと良いと聞きますが、はたしてどうなのでしょうか。

日焼けした肌を冷やすのには2つの理由があります。一つ目は肌の熱りを鎮める事。もう一つはシミを作りにくくする事です。
シミを作りにくくすると言うのは、具体的にはメラニンを抑制するという事です。紫外線を浴びるとヒスタミンと言う物質が肌の中から放出されます。このヒスタミンがメラノサイトを刺激して、結果的にメラニンがどんどん作られていくのです。

肌を冷やすことにより、ヒスタミンの放出は抑制できます。なので、紫外線を浴びたらその日の内に冷やして、肌をクールダウンさせましょう。
ただし、肌に氷を直接つけると言った方法では肌に負担がかかるので、タオルやおしぼりで包んで当てるのが良いでしょう。

日焼けはちょっとした火傷のようなもの。そう考えれば冷やすという行為はごく自然なことです。日焼けに限らず、肌に異変を感じたら必ずきちんとしたケアをするように心がけましょう。

メラノサイトとは色素細胞の事です。肌の色を決める細胞であり、表皮の一番下にある基底層と言う場所にあります。紫外線や摩擦と言った、外部からの刺激により活性化する事によりメラニンが生成されるしくみです。
 

メラニンは、簡単に言えば体の中で生成される天然のＵＶカット剤。紫外線から身を守ろうとする一種の防衛反応とも言えます。色黒の人は、このメラニンが多いのです。
 

生成されたメラニンは、通常は角化細胞と共に押し上げられて、最後には垢となって剥がれ落ちます。しかし、紫外線等で過度な刺激を受けた場合、メラノサイトがそれに比例して活性化し、メラニンを過剰に生成してしまいます。
いわゆるシミは、過剰に生成されたメラニンが黒く見える事。シミになってしまうと、ＵＶカット剤と美白剤でメラノサイトの活性を鎮静化させないとシミは消えません。

美白剤でメラニンの合成や活性を抑制し、さらにＵＶカット剤で紫外線と言う最大の外的刺激を遮断する。この２つがシミのケアには重要なのです。

サプリメントも色々あるのですが、摂るならどんなサプリメントがいいのでしょうか。

若さを保ちたい場合は、細胞外・細胞膜・細胞内にそれぞれ効くサプリメントの摂取が必要となってきます。
具体的には、細胞外にはビタミンＣ。細胞膜にはビタミンＥ。細胞内にはコエンザイムＱ１０やα－リポ酸です。

ただ、これらをすべて毎日摂るには経済的に余裕がないときついと思います。そういった場合、上記の中のどれを優先してとればいいか。それはビタミンＣです。
ビタミンＣで活性酸素等から細胞の外を守ることが出来れば、細胞膜や細胞内もある程度は大丈夫との事。まずは外側からです。

ビタミンＣは、健康維持のためには１日2,000mgが必要と言われています。老化防止の効果が期待できる量は1日4,000mgとの事です。2,000mgと言うのはレモンで約100個分に相当します。

ビタミンＣの過剰摂取は結石が出来やすくなると言われていたそうですが、普通の食生活を送っていれば4,000mgの摂取は問題ないそうです。健康な人なら6,000mgでも大丈夫との事です。

ただ、摂取法には注意。一気に大量に摂るのはNG。1日3回位に分けて食後に摂るように心掛けるのが大切です。あとはサプリだけに頼らずに、フルーツや野菜と言った普段の食事からや、ビタミンＣ配合のドリンク等も併せて活用するのも良いでしょう。

ビタミンＣは一番馴染みが深い栄養素だと言えます。言い換えれば、それだけ人にとって重要な栄養素なのです。適正な摂取方法と量を守って、効率よく体に取り入れていきましょう。