/美肌スキンケア

スキンケアとたばこ。喫煙は何故お肌に悪いのか、主な原因は３つあげられます。



１：ＨＣＮ（シアン水素）
たばこの中に含まれている成分であるシアン水素は、人間の代謝過程で必要なビタミンの欠乏をもたらし、場合によっては重度の貧血や神経系の栄養障害などを引き起こす恐れがあります。
たばこを１本の喫煙でおよそ２５mgのビタミンＣが失われると言われており、喫煙者は非喫煙者よりも多くのビタミンを摂取する必要があります。

２：新陳代謝の低下
ニコチンを始めとする、たばこに含まれる成分の多くには新陳代謝の低下を招く働きがあるようです。
新陳代謝が低下すると皮膚の再生に時間がかかります。そのため、角質の弾力性の弱体化や肌の黒ずみや肌荒れを引き起こすのです。
血流を促進させて新陳代謝を活性化するマッサージや、パックやピーリング等のスキンケア用品で肌再生の周期を短縮させたり等の対策が必要となってくるでしょう。

３：肺機能の低下
たばこと肺がんは密接な関係にあります。喫煙が肺に負担をかける事は明白です。運動機能の低下にもつながっていきます。
有酸素運動は全身の新陳代謝を活発にするだけでなく、発汗による有害な老廃物を排出する作用もあります。美肌に適度な運動は不可欠です。


喫煙は体内の栄養や酸素の供給を阻害します。この事により、お肌にも悪影響が出る事は容易に予想が出来ます。
禁煙できる人は禁煙して、それが無理ならスキンケアを今まで以上に気にして十分に行う。喫煙者はより注意深くお肌の手入れをしていく必要に迫られると思います。

新芽を食べて若返り。この根拠はある作用が関係しています。

野菜の中でも特に新芽は抗酸化作用に関わる栄養素を豊富に含んでいます。抗酸化作用には老化の原因とされる活性酸素を除去する働きがあります。


さて、新芽と呼ばれるもので代表的な物は以下の通りです。
・ブロッコリー
ブロッコリーの新芽には、βカロテンやビタミンE、スルフォラファン、葉酸といった栄養素が多く含まれます。スルフォラファンには抗酸化作用だけでなく解毒作用もあるので、体内浄化やエイジングケアにも役立つ食材と言えるでしょう。

・もやし
もやしも実は新芽です。スルフォラファン、ビタミンC、葉酸が豊富に含まれており、もやしも肌に良い食材の一つです。大豆もやしの場合は、さらに必須アミノ酸も含まれています。使い勝手が良くて安価なので、個人的に一番おススメです。

・かいわれ大根
ビタミンK、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、メラトニンを含んでいます。メラトニンは安眠効果が期待できるので、睡眠障害でお悩みの方には特におススメの食材です。

・芽キャベツ
ビタミンC、ビタミンK、葉酸、スルフォラファンを豊富に含んでいます。特にビタミンＣが豊富なので、肌トラブルでお悩みの方は活用してみてはいかがでしょうか。

上記の他にも新芽と呼ばれる食材は多くあります。自分の嗜好や環境等を考慮して、こういった食材を上手く活用していけば、食生活の改善にも役立つと思います。
食生活の乱れは肌トラブルの主原因の一つとして挙げられます。スキンケアは外からだけでなく、こういった体内からのアプローチも重要なのです。

アーティチョークは食用野菜。しかし、その葉には美容成分が含まれている事が分かっています。

アーティチョークの葉には、苦味成分「シナロピクリン」が含まれています。このシナロピクリンに、毛穴の目立ちを改善する効果があるとされ注目を集めています。

この効果の詳細は、紫外線の害が引き起こす遺伝子スイッチの暴走を抑え、メラニンの生成を抑える働きや毛穴を目立たなくするといった事が期待できます。
毛穴が開いて目立つ場合や色素沈着を起こしている場合に、特に効果的な働きが期待できます。

まとめると、アーティチョークに含まれる美容成分はシナロピクリン。特に葉に多く含まれる成分です。
シナロピクリンには、毛穴を引き締める効果やメラニン生成の抑制による美白効果が期待できます。