毎日のケア

冬になるとかゆくなる。このような経験をされた方は多いかと思います。

何故冬になるとかゆくなるのか。それは肌が乾燥してくるからです。肌が乾燥してくる＝肌のバリア機能が低下しているとも言えるでしょう。
肌の表面にある僅か0.02mmの角質層が肌のバリア機能の役目を果たしています。角質層は皮脂膜、角質細胞、脂肪間脂質の3つで構成されていて、外部刺激や内部からの水分蒸発から肌を守っているのです。

冬に肌が乾燥しやすいのは、外気湿度が原因です。日本の冬における外気湿度はおよそ３０～５０％程。外気湿度が５０％を下回ると肌が徐々に乾燥を始めます。

それと、かゆくなるとついついかきたくなりますが、これはＮＧ。かくことによって肌表面の角質層に傷がついて、肌のバリア機能がますます低下してだけでなく、炎症を起こしてしまう場合もあるからです。そうなれば、さらにかゆくなってしまい、さらにかくことによって・・・と悪循環に陥ります。

では冬のかゆみに対処するためにはどうすればよいか。それはまずは保湿。それとかゆくてもかかない事です。
お風呂上がり等は特に保湿には気を配りましょう。また、かゆくなった場合も自分にあった保湿クリーム等でカバーすることを心がける事です。そして一口に保湿といっても、
顔：たっぷりの化粧水・美容液・乳液や保湿クリーム
体：ボディローション・保湿クリーム
手：ハンドクリーム
・・・と、体の部位によって適したスキンケア用品は若干違ってくる場合もある点には注意しましょう。

いずれにしても、日々のスキンケアが肝要なのです。特に乾燥しやすい冬場では、まずは保湿を気掛けてスキンケアをしていきましょう。

フルーツがもたらす美肌効果。特に美白効果について、そのポイントとなるものが２つあります。

まずは酵素。酵素は生の食材やフルーツに多く含まれています。酵素は人間にとって、なくてはならない存在です。
酵素には、消化酵素・代謝酵素・食物酵素と、大きく分けて３種類の酵素があるのですが、いずれも不足すれば血行が悪くなったり免疫力が落ちたりと、人体に悪影響を与えてしまいます。
朝は人体の排泄機能が高まる時間帯なので、酵素を多く含んだフルーツを食べる事により消化を助け、デトックスにも効果的です。

もう一つは天然ビタミンと抗酸化物質。いずれも生のフルーツに多く含まれています。
この２つについては、ご存知の方も多いかと思います。両方ともスキンケアをする上では重要視されている栄養素です。
紫外線を浴びる前後には積極的に摂りたいものです。南国にフルーツが多いのも紫外線が関係しているそうです。

注意したいのは、酵素は生の食材やフルーツからしか摂れない事です。ですので、生野菜やフルーツは普段の食事から積極的に摂っていきましょう。

深呼吸することにより美肌効果が期待できます。それは、深呼吸によって腸のマッサージが出来るからなのです。

人の神経には、交感神経と副交感神経と言うものがあります。
簡単に言うと、交感神経は活動のための神経で、緊張やストレスを感じた時に働きます。一方、副交感神経は休息のための神経で、リラックスしている時に働くのです。

内蔵は基本的に副交感神経で動いています。したがって、ストレス続きで緊張したままだと腸の働きも悪くなってしまいます。

人間が意識的に交感神経と副交感神経を切り替える唯一の方法。それは呼吸です。
深くゆっくりと深呼吸を５回程繰り返すことにより、副交感神経が優位になります。この時、深呼吸によって横隔膜が上下して、この刺激が腸のマッサージに繋がるのです。

腸のマッサージによって腸の働きが良くなると血流も良くなります。血行が良くなれば肌環境も良くなり、結果的に美肌に繋がる。と言う事なのです。

仕事でもプライベートでもストレスは避けられないものです。深呼吸は最も簡単に出来るストレス解消法でしょう。ストレスを感じたら、まずは深呼吸することをおススメします。