お餅を食べる季節ですが、どんな味付けで召し上がっているでしょうか。
美容を考えるなら、きなこもちがおすすめです。
きなことは、大豆を炒ってから皮をむき、ひいて粉にした物のことで、スーパーなどで手軽な値段で購入することができます。
大豆と言えばイソフラボン。イソフラボンは体内で女性ホルモンと同様の働きをすることから、シワやお肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます。また抗酸化作用を持つので美白にも効果があるとされています。
そして、イソフラボンをもっとも効率的に摂取できるのがきなこで、粉状なので消化吸収もよく、大さじで2～3杯程度で1日の必要量を摂取できると言われています。
きなこのおいしい食べ方としては、きなこもちの他に、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに混ぜて食べるのがおすすめです。粉状なので料理にも使いやすく、ホットケーキなどに入れるのもよいでしょう。意外とご飯にも合います。
きなこはイソフラボンだけではなく、タンパク質や食物繊維、ミネラルを豊富に含む健康食品でもあります。カロリーも高いので食べ過ぎに気をつけつつ、毎日の食卓に取り入れたいものです。
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化粧水をつけるとき、素手でつけるかコットンを使うかは人によって違う様です。美容メーカーや美容本などでも素手でつける派とコットン派が分かれているようで、どちらが正しいとも言えない状況です。
ここでは、素手・コットンのそれぞれについて、メリットとデメリットを見ていきたいと思います。
◆素手◆
メリット：
１・化粧水が人肌に温まることで浸透が良くなる
２・お肌に直接手を触れることで、状態を確かめながらスキンケアできる
３・お肌への刺激が少ない
デメリット：
１・化粧水が手にも吸収されてしまい、その分お肌に届く化粧水の量が少なくなる
２・素早くつけようとするとムラになりやすい
３・綺麗に手を洗ってからでないと、ニキビや吹き出物がある場合は悪化することも
◆コットン◆
メリット：
１・お肌にムラなく化粧水をつけることができる
２・化粧水やお肌に直接手が触れないので衛生的
３・手に化粧水が吸収されないのでそのぶんお得
デメリット：
１・使い方やものによってはお肌への刺激になることも（こする癖のある方や敏感肌の方は特に注意）
２・コットンを用意する手間、費用が必要
素手でつけるにしてもコットンを使うにしてもメリット・デメリットはあるので、自分の肌質や使う化粧水、お手入れの習慣によってどちらかを選ぶのが良いかもしれません。
一概には言えませんが、お手入れをぱぱっと済ませたい方はコットンで、時間をかけて丁寧にお手入れをしたい方は素手でケアするのが良いでしょうか。
また注意点として、素手でつける場合は良く手を洗ってから、コットンを使う場合はなるべく品質の良いものを選んで使う事に気をつけましょう。
ここでは、素手・コットンのそれぞれについて、メリットとデメリットを見ていきたいと思います。
◆素手◆
メリット：
１・化粧水が人肌に温まることで浸透が良くなる
２・お肌に直接手を触れることで、状態を確かめながらスキンケアできる
３・お肌への刺激が少ない
デメリット：
１・化粧水が手にも吸収されてしまい、その分お肌に届く化粧水の量が少なくなる
２・素早くつけようとするとムラになりやすい
３・綺麗に手を洗ってからでないと、ニキビや吹き出物がある場合は悪化することも
◆コットン◆
メリット：
１・お肌にムラなく化粧水をつけることができる
２・化粧水やお肌に直接手が触れないので衛生的
３・手に化粧水が吸収されないのでそのぶんお得
デメリット：
１・使い方やものによってはお肌への刺激になることも（こする癖のある方や敏感肌の方は特に注意）
２・コットンを用意する手間、費用が必要
素手でつけるにしてもコットンを使うにしてもメリット・デメリットはあるので、自分の肌質や使う化粧水、お手入れの習慣によってどちらかを選ぶのが良いかもしれません。
一概には言えませんが、お手入れをぱぱっと済ませたい方はコットンで、時間をかけて丁寧にお手入れをしたい方は素手でケアするのが良いでしょうか。
また注意点として、素手でつける場合は良く手を洗ってから、コットンを使う場合はなるべく品質の良いものを選んで使う事に気をつけましょう。
特にお肌が乾燥する冬場は、洗顔のしかたにも気を使いたいところ。
洗顔のしかたによっては、お肌の乾燥を進行させてしまい、様々な肌トラブルを引き起こしてしまう事があります。
冬の洗顔で気をつけたいことは、「皮脂を取りすぎない」ということ。
皮脂は皮膚を乾燥から守る天然のクリームであり、取りすぎると乾燥の原因となります。
洗顔で皮脂を取りすぎないようにするには、いくつか注意することがあります。
１・顔を洗う水の温度
冬は寒いので洗顔にぬるま湯を使う方も多いと思いますが、水は温度が高いほど脱脂力が高まるので、高すぎる温度は乾燥の原因となります。
理想的な温度は30～32度。オイリー肌の方は2度ほど高めに、敏感肌の方は逆に2度ほど低めにするのがおすすめです。
２・朝は洗顔料を使わない
起きたすぐは顔が一番汚いように思われますが実はそうでもなく、むしろお肌が外気に晒される日中の方が汚れているとも言えます。夜だけ老廃物がたくさん出るということもありませんし。
もちろん顔を洗わなくていいということではありませんが、特に冬の場合は皮脂を取りすぎないために、朝の洗顔は洗顔料を使わずぬるま湯だけで洗った方がいいかもしれません。
３・洗顔料選び
洗顔料を使う場合も、その洗顔料によってはお肌の乾燥を助長することがあります。
まず合成界面活性剤入りの洗顔料の場合、脱脂力が強すぎる場合があるので注意です。顔を洗った後、お肌がつっぱるかどうかを確認してみましょう。
ではお肌に優しい洗顔料を使えば良いのかと言うと、そうでもなかったりします。お肌と同じ弱酸性の洗顔料を使った場合、皮脂の分泌が抑制されてしまう場合があるのです。
通常、石鹸などで洗顔をするとお肌が弱アルカリ性に傾きます。すると、お肌は皮脂を分泌してお肌を弱酸性に戻そうとするわけです。しかし、洗顔料でお肌を弱酸性にすると、もう弱酸性になっているので皮脂は必要ないだろうと判断され、皮脂の分泌が少なくなってしまいます。
冬の洗顔の場合、洗顔料は厳しすぎるのもダメですが優しすぎるのも良くないのです。
冬の乾燥対策には保湿が重要ですが、乳液やクリームなどの保湿剤だけでなく、自前の保湿剤である皮脂も生かす方向でスキンケアを考えるとよいでしょう。
洗顔のしかたによっては、お肌の乾燥を進行させてしまい、様々な肌トラブルを引き起こしてしまう事があります。
冬の洗顔で気をつけたいことは、「皮脂を取りすぎない」ということ。
皮脂は皮膚を乾燥から守る天然のクリームであり、取りすぎると乾燥の原因となります。
洗顔で皮脂を取りすぎないようにするには、いくつか注意することがあります。
１・顔を洗う水の温度
冬は寒いので洗顔にぬるま湯を使う方も多いと思いますが、水は温度が高いほど脱脂力が高まるので、高すぎる温度は乾燥の原因となります。
理想的な温度は30～32度。オイリー肌の方は2度ほど高めに、敏感肌の方は逆に2度ほど低めにするのがおすすめです。
２・朝は洗顔料を使わない
起きたすぐは顔が一番汚いように思われますが実はそうでもなく、むしろお肌が外気に晒される日中の方が汚れているとも言えます。夜だけ老廃物がたくさん出るということもありませんし。
もちろん顔を洗わなくていいということではありませんが、特に冬の場合は皮脂を取りすぎないために、朝の洗顔は洗顔料を使わずぬるま湯だけで洗った方がいいかもしれません。
３・洗顔料選び
洗顔料を使う場合も、その洗顔料によってはお肌の乾燥を助長することがあります。
まず合成界面活性剤入りの洗顔料の場合、脱脂力が強すぎる場合があるので注意です。顔を洗った後、お肌がつっぱるかどうかを確認してみましょう。
ではお肌に優しい洗顔料を使えば良いのかと言うと、そうでもなかったりします。お肌と同じ弱酸性の洗顔料を使った場合、皮脂の分泌が抑制されてしまう場合があるのです。
通常、石鹸などで洗顔をするとお肌が弱アルカリ性に傾きます。すると、お肌は皮脂を分泌してお肌を弱酸性に戻そうとするわけです。しかし、洗顔料でお肌を弱酸性にすると、もう弱酸性になっているので皮脂は必要ないだろうと判断され、皮脂の分泌が少なくなってしまいます。
冬の洗顔の場合、洗顔料は厳しすぎるのもダメですが優しすぎるのも良くないのです。
冬の乾燥対策には保湿が重要ですが、乳液やクリームなどの保湿剤だけでなく、自前の保湿剤である皮脂も生かす方向でスキンケアを考えるとよいでしょう。
