2月に入りそろそろバレンタインの季節ですが、よく「チョコレートを食べ過ぎるとニキビが出来る」と言われていますね。また、そのような実感を持っている方もいるのではないでしょうか。
しかし、実際のところ、ニキビと特定の食べ物の因果関係は明確になっておらず、ある食べ物がニキビの原因になるということは考えにくいとされています。
チョコレートの他にも、ピーナッツがニキビの原因とされることがありますが、チョコレートにしろピーナッツにしろ、食べ過ぎたからと言って必ずニキビが出来るというわけではありません。
このような誤解が広まった原因としては、チョコレートやピーナッツが脂質の多い食べ物であるということが考えられます。
ニキビは皮脂が毛穴に詰まることで発生しますが、チョコレートやピーナッツなど皮脂の多い食べ物をたくさん食べると皮脂の分泌量も上がり、結果毛穴が詰まりやすくなってニキビが出来る…というイメージから生まれた都市伝説というのが真相のようです。
ただ、動物性脂肪や糖分を摂りすぎると、トリグリセリドという皮脂の主成分に一つを増やす事にもなりますし、カロリーも高いので食べ過ぎはあまり良くありません。
適量であれば、チョコレートはポリフェノール、ピーナッツはビタミンや食物繊維が豊富に含まれているのでむしろ積極的に食べたいところです。食べないで我慢するストレスはニキビの原因の一つですし。
食事でニキビ対策をする場合は、特定の食べ物を食べないのではなく、お肌にいい成分を含む食べ物を積極的に食べるのが良い方法です。
ビタミンA・B2・B6・C・E、ミネラル、コラーゲン、食物繊維などの栄養素を積極的に摂るようにしましょう。具体的には、鶏肉や魚をメインとした、野菜たっぷりの食事を心がけましょう。
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