デトックスを促す食材にはどういったものがあるのでしょうか。
デトックス食材というのは、共通した効果を持っている事が特徴です。それは、毒素を出す・毒素を捕まえる・解毒力のアップの３つです。このいずれかの効果が期待できる食材が、デトックス食材だと言えるでしょう。
【毒素を出す】
食物繊維を多く含む食材がこれにあたります。食物繊維には、余分なコレステロールを吸着する働きもあります。キノコ類を始め、大豆やゴボウにキャベツ等が特に食物繊維を多く含みます。基本的に野菜には食物繊維を含むものが多いです。
【毒素を捕まえる】
アスパラやコリアンダー、ホウレンソウにラッキョウ等が挙げられます。緑の濃い野菜に多いようです。
【解毒力のアップ】
薬味に使われるものがこれにあたります。わさび、しょうが、だいこん、ニンニク等です。薬味は、生食の際には必ずと言っていい程出てきます。それだけ、薬味には強い解毒作用があると言えると思います。ブロッコリーやカリフラワーにも解毒作用があるそうです。
数ある食材の中でも、特に注目したいのが「たまねぎ、ねぎ、にんにく、にら」。この４品目には上記３つの効果をすべて含むとされています。
４品目に共通しているのは硫化アリル。あのツーンとくるにおいの成分です。硫化アリルには硫黄を含んでいます。この硫黄は有害重金属とくっつく性質があり、便として排出するのを助けてくれる働きがあるのです。
健康を維持するにはまずはバランスの良い食事から。近代日本の食生活では野菜が不足がちとされています。最近では、電子レンジで温野菜が簡単に作れる容器もありますし、その他にも色々とお手軽に調理できる器材もあります。
自炊が無理でも、コンビニやスーパーにもサラダは普通に売られています。やはり、ある程度は意識してこういったデトックス食材を取り入れる必要はあるようです。
デトックス食材というのは、共通した効果を持っている事が特徴です。それは、毒素を出す・毒素を捕まえる・解毒力のアップの３つです。このいずれかの効果が期待できる食材が、デトックス食材だと言えるでしょう。
【毒素を出す】
食物繊維を多く含む食材がこれにあたります。食物繊維には、余分なコレステロールを吸着する働きもあります。キノコ類を始め、大豆やゴボウにキャベツ等が特に食物繊維を多く含みます。基本的に野菜には食物繊維を含むものが多いです。
【毒素を捕まえる】
アスパラやコリアンダー、ホウレンソウにラッキョウ等が挙げられます。緑の濃い野菜に多いようです。
【解毒力のアップ】
薬味に使われるものがこれにあたります。わさび、しょうが、だいこん、ニンニク等です。薬味は、生食の際には必ずと言っていい程出てきます。それだけ、薬味には強い解毒作用があると言えると思います。ブロッコリーやカリフラワーにも解毒作用があるそうです。
数ある食材の中でも、特に注目したいのが「たまねぎ、ねぎ、にんにく、にら」。この４品目には上記３つの効果をすべて含むとされています。
４品目に共通しているのは硫化アリル。あのツーンとくるにおいの成分です。硫化アリルには硫黄を含んでいます。この硫黄は有害重金属とくっつく性質があり、便として排出するのを助けてくれる働きがあるのです。
健康を維持するにはまずはバランスの良い食事から。近代日本の食生活では野菜が不足がちとされています。最近では、電子レンジで温野菜が簡単に作れる容器もありますし、その他にも色々とお手軽に調理できる器材もあります。
自炊が無理でも、コンビニやスーパーにもサラダは普通に売られています。やはり、ある程度は意識してこういったデトックス食材を取り入れる必要はあるようです。
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洗顔後の肌の状態を見れば、自分がオイリー（皮脂過多）肌なのか乾燥肌なのか分かります。
具体的には、洗顔後20分程した時の肌の状態をチェックするだけです。
オイリー（皮脂過多）肌：
ベタツキがあったり、皮脂が浮き上がって来る。
乾燥肌：
カサツキがあったり、つっぱった感じがする。
混合肌：
顔の部分によって、ベタツキやカサツキを感じる。
化粧水や美容液を始めとするスキンケア用品には、それぞれ目的があります。保湿なのか、アンチエイジングなのか。肌トラブルでもニキビ・シワ・シミ等様々あります。
自分にあったスキンケア用品を選ぶには、まず自分の肌質を知る事なのです。
具体的には、洗顔後20分程した時の肌の状態をチェックするだけです。
オイリー（皮脂過多）肌：
ベタツキがあったり、皮脂が浮き上がって来る。
乾燥肌：
カサツキがあったり、つっぱった感じがする。
混合肌：
顔の部分によって、ベタツキやカサツキを感じる。
化粧水や美容液を始めとするスキンケア用品には、それぞれ目的があります。保湿なのか、アンチエイジングなのか。肌トラブルでもニキビ・シワ・シミ等様々あります。
自分にあったスキンケア用品を選ぶには、まず自分の肌質を知る事なのです。
便秘はお肌の大敵。腸内に便を溜めこむと心身に様々な悪影響を及ぼします。デトックスの肝心要である快適なお通じのためには、便秘を解消しなくてはなりません。
便秘にもいくつか種類があって、それぞれに対処法も違ってきます。
弛緩性便秘
主に偏食や運動不足が原因で、大腸の働きが低下するために起こる便秘です。
対処法は、食生活の見直しと毎日の適度な運動です。偏食をできるだけ無くし、食物繊維の多い食品を積極的に摂るように心掛ける事。そして、軽いウォーキングや腹筋と言った運動を習慣づける事が大切です。
硬い便が出る人は、マグネシウムの多い水を飲むようにしましょう。腸管で水を引き寄せてくれるので、便も柔らかくなっていきます。
直腸性便秘
仕事や家事で忙しい人に多く、便意が来てもトイレを我慢している内に便意が無くなり、それが続いた結果、便秘になってしまうというものです。
対処法は、仕事や家事が始まる前にトイレに行くようにする事です。トイレに行く習慣をつける事により、次第に身体が覚えて便意も来るようになるでしょう。朝起きたら、必ず朝食を食べたり水を飲んだりする事によって、習慣付けやすくなると思います。
痙攣性便秘
日々のストレス・疲労・睡眠不足により、自律神経のバランスが崩れる事が原因となる便秘。下痢と便秘を繰り返したり、一回の便が少なめで腹痛を伴うのが特徴です。
対処法は、まずは十分な睡眠をとる事です。寝る直前までの携帯電話やパソコンは交感神経が活発化して眠れなくなるので、寝る一時間前には離れるようにしましょう。
心を落ち着かせるために、アロマやハーブ・音楽等を活用するのも良いです。とにかく自分一人でゆっくりと出来る時間を作る事が大切です。
下痢と便秘を繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因の場合もあります。ビフィズス菌やオリゴ糖を摂取する様に心がけましょう。
便秘の原因の大半は、生活のリズムやバランスが崩れる事にあります。置かれた環境により難しい所もあるのでいきなり全部は変えられないでしょう。しかし、バランスの良い食事と運動と睡眠を心がけて少しずつでも改善する様にしていく事が、便秘解消にも繋がっていくと考えます。
便秘にもいくつか種類があって、それぞれに対処法も違ってきます。
弛緩性便秘
主に偏食や運動不足が原因で、大腸の働きが低下するために起こる便秘です。
対処法は、食生活の見直しと毎日の適度な運動です。偏食をできるだけ無くし、食物繊維の多い食品を積極的に摂るように心掛ける事。そして、軽いウォーキングや腹筋と言った運動を習慣づける事が大切です。
硬い便が出る人は、マグネシウムの多い水を飲むようにしましょう。腸管で水を引き寄せてくれるので、便も柔らかくなっていきます。
直腸性便秘
仕事や家事で忙しい人に多く、便意が来てもトイレを我慢している内に便意が無くなり、それが続いた結果、便秘になってしまうというものです。
対処法は、仕事や家事が始まる前にトイレに行くようにする事です。トイレに行く習慣をつける事により、次第に身体が覚えて便意も来るようになるでしょう。朝起きたら、必ず朝食を食べたり水を飲んだりする事によって、習慣付けやすくなると思います。
痙攣性便秘
日々のストレス・疲労・睡眠不足により、自律神経のバランスが崩れる事が原因となる便秘。下痢と便秘を繰り返したり、一回の便が少なめで腹痛を伴うのが特徴です。
対処法は、まずは十分な睡眠をとる事です。寝る直前までの携帯電話やパソコンは交感神経が活発化して眠れなくなるので、寝る一時間前には離れるようにしましょう。
心を落ち着かせるために、アロマやハーブ・音楽等を活用するのも良いです。とにかく自分一人でゆっくりと出来る時間を作る事が大切です。
下痢と便秘を繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因の場合もあります。ビフィズス菌やオリゴ糖を摂取する様に心がけましょう。
便秘の原因の大半は、生活のリズムやバランスが崩れる事にあります。置かれた環境により難しい所もあるのでいきなり全部は変えられないでしょう。しかし、バランスの良い食事と運動と睡眠を心がけて少しずつでも改善する様にしていく事が、便秘解消にも繋がっていくと考えます。
